「最近、お尻が垂れてきた」「長時間歩くと股関節が痛む」「姿勢を正そうとしても、すぐに猫背に戻ってしまう」。そんな悩みの根本原因は、実は**「股関節の硬さ」と「お尻の筋肉のサボり」**にあるかもしれません。
本番組では、トップアスリートやモデルも実践する姿勢改善のノウハウを、誰でも「明日から（いや、今すぐ）」使える形に噛み砕いて紹介します。
1. なぜ「股関節とお尻」が姿勢の要なのか？
姿勢を整える際、多くの人が「背筋を伸ばす」ことに集中しがちです。しかし、体の土台となる骨盤を支えているのは、他ならぬ股関節とお尻（大殿筋・中殿筋）です。
- 股関節が硬いと： 骨盤が前後に傾き、反り腰や猫背を引き起こします。
- お尻が使えていないと： 下半身の衝撃を吸収できず、膝や腰に負担がかかるだけでなく、お尻の形も崩れてしまいます。
番組では、股関節の可動域を広げることで、骨盤を「ニュートラル」な位置に戻すテクニックが実演されます。
2. 実践！「股関節×お尻」を連動させる美姿勢エクササイズ
放送内で紹介される、たちまち効果を実感できるトレーニングのポイントを先取りします。
股関節の「詰まり」を解消するストレッチ
デスクワークや長時間の運転で固まった股関節の前面（腸腰筋）を伸ばします。ここがほぐれると、無理なく胸を張れるようになり、呼吸も深くなります。
お尻を呼び起こす「キュッと」意識
ただ立っているとき、お尻の穴を軽く締めるような意識を持つだけで、体幹が安定します。番組では、この「お尻のスイッチ」をオンにするための独自のメソッドが公開されます。
3. 「明日から使える」日常生活の動作術
この番組の素晴らしい点は、特別なトレーニング時間を作らなくても、日常の動作を「美姿勢タイム」に変えるコツを教えてくれることです。
- 歩き方のコツ： 足の指先ではなく、股関節から足を出すイメージ。
- 椅子の座り方： お尻の「坐骨（ざこつ）」を座面に垂直に立てる意識。
- 立ち上がり方： お尻の筋肉を使って踏ん張ることで、膝への負担を激減させる。
4. 番組の構成と見どころチェック
| セクション | 期待できる効果 |
| ビフォーアフター分析 | 股関節を整えるだけで、身長が伸びたように見える理由を視覚的に解説。 |
| お悩み解決Q&A | 「体が硬くてストレッチが痛い」という人向けのスモールステップ法。 |
| 3分間集中レッスン | 忙しい朝や仕事の合間にできる、お尻引き締めメニュー。 |
5. まとめ：下半身から変われば、全身のオーラが変わる
『明日から使える たちまち美姿勢』第7回は、単なる美容講座ではありません。股関節とお尻という、身体の「エンジン」を正しくメンテナンスするための授業です。
お昼の30分間、テレビの前で一緒に体を動かすだけで、午後からの仕事や家事の足取りが軽くなるはずです。「お尻がキュッと」上がった美姿勢を手に入れて、自信に満ちた一週間をスタートさせましょう。
- 番組名： 明日から使える たちまち美姿勢（7）股関節×お尻キュッと
- 放送局： NHK Eテレ 名古屋
- 放送日時： 2026年1月19日（月） 12:15〜12:45
あなたの身体は、股関節から新しく生まれ変わります。
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