高齢者にとって、がんや認知症と並んで注意が必要なのが「心不全」です。しかし、その初期症状は「単なる体力の衰え」と勘違いされやすく、発見が遅れるケースが後を絶ちません。
2月3日放送のNHK Eテレ『きょうの健康』では、「まさかわたしが心不全？ 高齢者の対策 注意点は？」と題し、見逃しやすいサインや最新の予防法について詳しく解説されます。本記事では、番組の内容を深掘りし、私たちが日常生活で何をチェックすべきかを専門的な視点でまとめました。
1. 番組放送情報
まずは、今回解説する番組の詳細情報です。録画予約やリアルタイム視聴の参考にしてください。
| 項目 | 内容 |
| 番組名 | きょうの健康 まさかわたしが心不全？「高齢者の対策 注意点は？」 |
| 放送日時 | 2026年2月3日（火） 20:30〜20:45 |
| 放送テレビ局 | NHK Eテレ（名古屋） |
| 出演者（予定） | 専門医、キャスター |
| 番組概要 | 増加する高齢者の心不全。息切れや足のむくみなど、加齢によるものと思い込みがちな症状の裏に隠れたリスクを解説。早期発見と生活改善のポイントを伝授。 |
2. なぜ今「心不全」が問題なのか？：心不全パンデミックの到来
現在、日本では「心不全パンデミック」という言葉が使われるほど、心不全患者が急増しています。特に高齢者においてその傾向は顕著です。
心不全は「病名」ではなく「状態」
心不全とは、心臓が悪いために、ポンプ機能が低下し、全身に十分な血液を送り出せなくなった**「状態」**を指します。これにより、肺に血が滞って息苦しくなったり、全身に水分が溜まってむくみが出たりします。
高齢者の特徴：自覚症状の乏しさ
若い世代であれば「階段で動悸がする」とすぐに異変に気付きますが、高齢者の場合、「年をとったから動くのが億劫になっただけだ」と自己完結してしまいがちです。ここに大きな落とし穴があります。
3. 番組のキーポイント：見逃してはいけない「3つのサイン」
2月3日の放送でも詳しく触れられる予定ですが、高齢者の心不全対策で最も重要なのは**「早期発見」**です。以下のサインに心当たりはありませんか？
① 「以前より」動けなくなった
「去年までは歩けた距離が、今年は休み休みでないと歩けない」「買い物袋が重く感じるようになった」など、過去の自分と比較して活動量が落ちている場合は要注意です。
② 足のむくみ（靴がきつくなる）
心臓のポンプ機能が落ちると、重力の影響で足に水分が溜まります。靴下を脱いだときに跡がなかなか消えない、あるいは夕方になると靴が極端にきつくなる場合は、心不全による浮腫（ふしゅ）の可能性があります。
③ 横になると苦しい
「夜、布団に横になると咳が出る」「枕を高くしないと寝付けない」という症状は、心不全が進行しているサインかもしれません。横になることで下半身の血液が心臓に戻り、処理しきれなくなった血液が肺を圧迫するためです。
4. 高齢者が意識すべき「対策と注意点」
番組内で強調される「高齢者ならではの対策」について、事前に押さえておくべきポイントを整理します。
血圧管理の徹底
心不全の最大の原因の一つが高血圧です。心臓が常に高い圧力に対して血液を送り出し続けると、心筋が疲弊して厚くなったり（心肥大）、逆に伸び切って薄くなったりします。家庭での血圧測定は必須です。
塩分摂取のコントロール
「薄味」は心不全対策の基本です。塩分を摂りすぎると体内に水分が溜まりやすくなり、心臓への負担が激増します。高齢者の場合、味覚の衰えから濃い味を好む傾向があるため、出汁（だし）や酸味を活用した工夫が求められます。
フレイル（虚弱）との区別
心不全になると運動量が減り、筋肉が落ちる「フレイル」の状態に陥りやすくなります。逆に、フレイルだと思っていたら実は心不全が原因だったというケースもあります。専門医による適切な診断が不可欠です。
5. 専門医が教える！日常生活でのチェックリスト
番組を視聴する前に、以下の項目をセルフチェックしてみてください。1つでも当てはまる場合は、循環器内科の受診を検討しましょう。
- [ ] 階段を上ると、以前よりも息が切れる
- [ ] 以前に比べて、疲れやすくなったと感じる
- [ ] 足の甲やくるぶしのあたりを指で押すと、跡が残る
- [ ] 急に体重が増えた（1週間に2kg以上の増加など）
- [ ] 寝ているときに息苦しくて目が覚めることがある
6. まとめ：心不全と共に上手に生きる
心不全は一度発症すると、完全に元通りになることは難しい病気です。しかし、**「早期に見つけて適切に管理する」**ことで、健康な人と変わらない生活の質（QOL）を維持することが十分に可能です。
2月3日の『きょうの健康』では、こうした日常生活の細かな注意点が分かりやすく解説されます。自分自身のため、あるいは大切な家族のために、ぜひ番組をチェックして正しい知識を身につけましょう。
