なぜ今「未病」への対策が必要なのか？
日曜日の朝、コーヒーを片手に自身の健康と向き合う30分。石丸幹二さんと坂下千里子さんの軽妙な進行で、難解な医学知識を分かりやすく解き明かすのが『健康カプセル！ゲンキの時間』の魅力です。
2026年に入り、医療の世界では「治療」から「予防」、さらには「未病の改善」へと大きくシフトしています。2月1日の放送では、自分では気づかないうちに進行している身体の不調を、いかにして早期発見し、リセットするかという**「セルフチェック能力」**に焦点が当てられました。
「なんとなく体がだるい」「寝ても疲れが取れない」。その症状、実は単なる加齢のせいではないかもしれません。
1. 今回のメインテーマ：あなたの「血管年齢」と「内臓の冷え」
番組前半で大きく取り上げられたのは、冬の終わりから春にかけて特に注意が必要な**「血管の老化」と「内臓冷え」**の関係です。
血管が硬くなる「冬の終わりの恐怖」
2月は1年の中でも寒暖差が激しく、血管が収縮と拡張を繰り返すことで大きな負担がかかります。番組に登場した専門医は、「血管のしなやかさ」を保つことが、脳梗塞や心筋梗塞を防ぐ最大の手立てであると強調しました。
[番組内で行われた簡易チェック法]
- 爪押しテスト： 爪を5秒間押して、赤みが戻るまで2秒以上かかる場合は血流が悪化しているサイン。
- 足首の柔軟性： 足首が硬い人は、末梢の血管が硬くなっている可能性が高い。
「内臓冷え」が引き起こす免疫力低下
手足は温かいのに、お腹を触るとひんやりしている。これが「内臓冷え」の正体です。内臓の温度が1度下がると、免疫力は約30%低下すると言われています。番組では、サーモグラフィを用いて、内臓冷えがある人のエネルギー消費効率がいかに低いかを可視化し、スタジオを驚かせました。
2. ゲンキの鍵を握る「最新ストレッチと食事術」
番組中盤では、血管と内臓を若返らせるための具体的なメソッドが紹介されました。
① 血管を伸ばす「血管ストレッチ」
血管そのものを物理的に刺激し、一酸化窒素（NO）の分泌を促すストレッチが披露されました。
- ふくらはぎの壁押し： 壁に手をつき、アキレス腱を伸ばす動作。これにより下半身のポンプ機能が活性化し、全身の血流が改善します。
- 腕回し回旋： 肩甲骨周りを動かすことで、褐色脂肪細胞を刺激し、内臓温度の上昇を助けます。
② 内臓を温める「ゲンキ食」
今回紹介されたスーパーフードは、身近にある**「生姜」と「ココア」**の組み合わせです。 生姜に含まれる「ショウガオール」が深部体温を上げ、ココアの「ポリフェノール」が血管を拡張させる。この最強コンビを朝食に一杯取り入れるだけで、一日中「燃えやすい体」を作ることができるという理論に、坂下千里子さんも「明日からすぐやる！」と大絶賛でした。
3. 徹底考察：石丸・坂下コンビが引き出す「リアルな悩み」
本番組の質の高さは、司会の石丸幹二さんの知的なアプローチと、坂下千里子さんの視聴者目線での素朴な疑問のバランスにあります。
今回の放送でも、石丸さんは専門医の解説を「つまり、私たちの細胞レベルでの若返りということですね」と要約し、視聴者の理解を深めました。一方の坂下さんは、「でも先生、忙しくてストレッチなんて3分もできない時は？」と、主婦や忙しい現役世代の本音を代弁。これに対し、専門医が「30秒でも効果がある方法」を提示するという展開は、まさに生活に根ざした健康番組ならではの光景でした。
4. 放送後のSNS反応：現代人の「健康不安」が浮き彫りに
放送終了後、SNS上ではハッシュタグ「#ゲンキの時間」と共に、多くの感想や自身の健康診断結果を共有する投稿が相次ぎました。
- 「爪押しテストやってみたけど、3秒かかった…。明日から生姜ココア飲みます！」
- 「石丸さんの解説がいつも分かりやすくて、日曜の朝の楽しみ。」
- 「内臓冷え、自覚なかったけどお腹触ったら確かに冷たい。これはヤバいかも。」
特に、今回の「内臓冷え」というワードは、ダイエットがうまくいかないと悩む層からも高い注目を集めていました。
5. 専門医のアドバイス：情報の「取捨選択」が健康への近道
番組の最後に、ゲストドクターが語った言葉が印象的でした。 「健康情報は溢れていますが、大切なのは自分の体に何が起きているかを知ること。この番組でのチェック法を、主治医とのコミュニケーションのツールにしてほしい」
テレビで見た健康法を鵜呑みにするのではなく、それをきっかけに自分の体と対話する。これこそが『健康カプセル！ゲンキの時間』が長年伝え続けている真のメッセージです。
番組情報
- 番組名： 健康カプセル！ゲンキの時間
- 放送日時： 2026年2月1日(日) 07:00〜07:30
- 放送局： CBCテレビ（Ch.5）
- 出演者： 石丸幹二、坂下千里子 ほか
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