1月21日放送、テーマは「生命のエンジン」
2026年1月21日（水）、NHK Eテレ名古屋（Ch.2）にて、話題の教養シリーズ**『3か月でマスターする人体』**の第4回が放送されます。
今回のサブタイトルは**「動き続けられる体」**。 私たちが寝ている間も、一瞬たりとも休まずに動き続けている心臓、そして全身に張り巡らされた血管。なぜ私たちの体は、一生涯にわたってこれほどまでに高いパフォーマンスを維持できるのでしょうか？
本記事では、放送内容のポイントとなる「循環器の神秘」と、番組で紹介される「一生モノの体のメンテナンス術」について、健康・科学番組に精通した視点から詳しく解説します。
1. 驚異のスタミナ！心臓という「最強のポンプ」
第4回の中心となるのは、私たちの命の源である「心臓」です。番組では、その構造がいかに効率的で頑丈にできているかが解き明かされます。
生涯で20億回以上！休まない仕組み
人間の心臓は、一生の間に約20億回以上も拍動し、ドラム缶数万本分もの血液を送り出します。
- なぜ疲れないのか？：心筋細胞独自のエネルギー産生システムや、電気信号による完璧なリズム制御の秘密を、高精細なCG映像で視覚的にマスターできます。
- 最新科学の視点：最近の研究で分かってきた、心臓が発する「メッセージ物質」についても触れられるかもしれません。
2. 全長10万キロ！血管という「超高速道路網」
血液を運ぶ血管も、今回の重要な主役です。
血管の若さが「健康寿命」を決める
私たちの体の血管をすべて繋げると、なんと**地球2周半（約10万キロ）**にも及びます。
- しなやかな血管の条件：血液の流れをスムーズにし、血管壁を守る「一酸化窒素（NO）」の働きや、血管の老化を防ぐための「血管内皮細胞」のケアについて学びます。
- 動き続けられる秘訣：運動がどのように血管を刺激し、全身の細胞を活性化させるのか。そのメカニズムを知ることで、日々のウォーキングの質が変わります。
3. 「動き続けられる体」を作る実践トレーニング
『3か月でマスターする』シリーズの魅力は、知識だけでなく「実践」があることです。
- 心肺機能を高める効率的なメソッド： 激しい運動ではなく、日常生活の中で心臓に適切な負荷をかけ、機能を維持・向上させるための具体的なアドバイスが紹介されます。
- 姿勢と血流の関係： 座りっぱなしが「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎにどのような影響を与えるのか。血液を心臓へスムーズに戻すための簡単なストレッチも必見です。
4. [解][字] 放送で学ぶ「人体の地図」
今回の放送は**解説放送[解]と字幕放送[字]**に対応しています。
- 解説放送で深まる理解： 心臓の弁の動きや血液の流れなど、複雑なビジュアル情報も音声解説が加わることで、まるで自分の体の中を旅しているような感覚で理解が深まります。
- 字幕で専門用語をマスター： 「左心室」「毛細血管」「自律神経」など、健康診断でもよく聞く用語を正確に把握することで、自分の体の状態をより客観的に捉えられるようになります。
5. まとめ：自分の体という「最高のパートナー」を知る
1月21日放送の『3か月でマスターする人体（4）』は、当たり前すぎて忘れてしまいがちな「自分の体が持つ凄さ」を再発見させてくれる30分間です。
私たちの体が一生動き続けられるように設計されていること、そしてその機能を守るために私たちができること。科学的な知見に基づいた「人体のトリセツ」を手に入れて、健康な未来への第一歩を踏み出しましょう。
今夜21:30、Eテレで自分の体とじっくり対話してみませんか？
番組情報まとめ
- 番組名：3か月でマスターする人体
- 第4回：動き続けられる体
- 放送チャンネル：NHK Eテレ 名古屋（Ch.2）
- 放送日時：2026年1月21日(水) 21:30〜22:00
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