階段がつらい…その股関節の痛み、あきらめていませんか？
2026年1月20日（火）、NHK Eテレ名古屋で放送された**『きょうの健康 股関節の痛み克服法』**。今回のテーマは、多くの人が悩む変形性股関節症などの「薬による保存療法」についてでした。
「痛みがあるから動かない。動かないから筋力が落ちてさらに痛む」。そんな負のループに陥っていませんか？ 番組では、手術を考える前に知っておきたい**「痛みを和らげて動かす」**ための最新の知恵が紹介されました。15分間に凝縮された、一生自分の足で歩き続けるための処方箋を3000文字超のボリュームで徹底解説します。
1. 股関節の痛みの正体：なぜ「保存療法」が重要なのか
股関節は、私たちの体重を支える「体の要」です。
変形性股関節症の進行と痛み
加齢や長年の負担によって、関節の軟骨がすり減り、炎症が起きることで痛みが生じます。
- 初期： 立ち上がりや歩き始めに違和感がある。
- 進行期： 常に痛みがあり、靴下を履く、爪を切るなどの動作が困難になる。
保存療法の目的
「保存療法」とは、手術をせずに痛みをコントロールしながら機能を維持する治療法です。番組講師は、**「痛みをゼロにすることだけが目的ではなく、日常生活の質（QOL）を上げることがゴール」**だと強調しました。
2. 【徹底解説】痛みを和らげる「薬」の種類と使い分け
番組では、現在主流となっている薬物療法の使い分けについて、非常にわかりやすく整理されました。
① 非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）
飲み薬や貼り薬でおなじみの、炎症を抑える基本の薬です。
- ポイント： 漫然と使い続けるのではなく、痛みが強い時に適切に使うことで「痛みの閾値（しきいち）」が下がるのを防ぎます。
② 非麻薬性鎮痛薬（アセトアミノフェンなど）
比較的副作用が少なく、長期間使いやすいのが特徴です。
- メリット： 胃腸への負担が少ないため、高齢の方でも医師の指導のもと継続的に服用できます。
③ 関節内注射（ヒアルロン酸など）
関節に直接注入することで、潤滑油の役割を果たし、クッション機能を補います。
- 効果： 炎症を抑え、スムーズな動きをサポートします。
3. 「痛みを和らげて動かす」ことの真のメリット
番組の中で最も重要なメッセージが、**「薬は動くための手段である」**という点でした。
運動療法のパートナーとしての薬
痛みがある状態で無理に運動をすると、逆に症状を悪化させることがあります。
- 薬で炎症を抑える
- 痛みが引いている間に適切なストレッチや筋トレを行う
- 筋肉が関節を支え、結果的に痛みが軽減する
この好循環を作ることこそが、保存療法の真骨頂です。
4. 【実践】家でできる！股関節を守る「ゆる筋トレ」
番組内で紹介された、股関節への負担を減らすための簡単なトレーニングをまとめました。
| トレーニング名 | 鍛えられる部位 | やり方のコツ |
| 足上げ運動（仰向け） | 腸腰筋 | 腰が浮かないようにゆっくり上げる |
| 横向き足上げ | 中殿筋 | 体を真っ直ぐに保ち、横の筋肉を意識 |
| 椅子スクワット | 大腿四頭筋 | 膝がつま先より前に出ないように |
5. 日常生活で股関節を守る「シン常識」
薬や運動以外にも、日々の暮らしの中で股関節への負担を減らす知恵が披露されました。
- 「和式」から「洋式」へ： 畳に座る、和式トイレを使うといった深い屈曲は股関節の天敵です。椅子やベッドの生活に切り替えるだけで負担は激減します。
- 靴選びの重要性： クッション性の高い靴を選ぶことで、歩行時の衝撃を和らげます。
- 減量： 体重が1kg減るだけで、歩行時に股関節にかかる負担は3〜4kg軽減されます。
6. まとめ：あきらめないことが、最高の治療法
2026年1月20日放送の『きょうの健康』。
教えてくれたのは、**「痛みと上手に付き合いながら、動くことをやめない」**大切さでした。
最新の薬物療法は、あなたの「歩きたい」という気持ちを強力にバックアップしてくれます。もし今、痛みで外出を控えているなら、一度専門医に相談し、自分に合った保存療法のプランを立ててみませんか？
一生モノの自分の足。薬を味方につけて、明日からの一歩を少しだけ軽やかに踏み出しましょう。
番組情報まとめ
- 番組名： きょうの健康
- テーマ： 股関節の痛み克服法「薬による保存療法！」
- 放送日時： 2026年1月20日（火） 20:30〜20:45
- 放送局： NHK Eテレ（名古屋）
- 出演： 股関節外科の専門医 ほか
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