「歩き出しに股関節がズキッとする」「靴下を履く動作がつらい」「あぐらがかけない」。こうした症状、単なる「加齢のせい」や「股関節症」で片付けていませんか？
実は、その痛みの裏には、関節のクッションである「関節唇」の傷が隠れているかもしれません。最新の医学知見に基づき、痛みを克服するためのステップを紹介します。
目次
1. 痛みの真犯人：関節唇（かんせつしん）とは何か？
股関節は、骨盤のくぼみ（寛骨臼）に、太ももの骨（大腿骨）の頭がはまり込む構造をしています。このくぼみの縁をぐるりと取り囲んでいる軟らかい組織が「関節唇」です。
- パッキンの役割： 関節唇は、ゴムパッキンのように大腿骨を包み込み、関節を安定させ、衝撃を吸収する重要な役割を担っています。
- なぜ痛むのか： スポーツでの無理な動き、あるいは「股関節の被りが浅い（臼蓋形成不全）」などの骨の形状の問題により、この関節唇が挟み込まれたり、裂けたりすることで強い痛みが生じます。
2. 早期発見が鍵！「関節唇損傷」を疑うチェックリスト
番組では、自分の痛みが関節唇に起因するものかどうかを見極めるポイントが紹介されます。
- 動作の違和感： 椅子から立ち上がる時、車に乗り込む時など、深く曲げた状態で捻る動作で「引っ掛かり感」や「刺すような痛み」がある。
- 痛みの場所： 足の付け根（鼠径部）の前面に痛みが出ることが多い。
- 進行のリスク： 関節唇の損傷を放置すると、将来的に「変形性股関節症」へと進行し、骨そのものが変形してしまう恐れがあります。
3. 切らずに治す？「保存療法」とリハビリの最前線
多くのケースでは、まずは手術をしない「保存療法」が選択されます。
- 股関節周りの筋肉を鍛える： 痛めている関節唇への負担を減らすため、お尻の筋肉（中殿筋など）やインナーマッスルを鍛え、関節を筋肉でしっかり支えるようにします。
- 動きのクセを修正する： 股関節を過度に内側に捻る動きなどを避け、正しい体の使い方をリハビリで身につけます。
- 物理療法： 炎症が強い時期は、薬物療法や安静を組み合わせ、まずは痛みを取り除きます。
4. 日常生活で股関節を守る「3つのルール」
番組で強調されるのは、日々の何気ない動作の改善です。
- 深い屈曲を避ける： 低い椅子や床に座る動作は、股関節を深く曲げすぎるため、関節唇に負担をかけます。
- 体重管理： 股関節には歩行時に体重の3〜4倍の負荷がかかります。わずかな減量でも、関節への負担は劇的に軽減されます。
- ストレッチの加減： 「痛いから伸ばそう」と無理にストレッチをすると、逆に損傷を悪化させることがあります。専門家の指導に基づいた、正しい可動域訓練が必要です。
5. 放送の構成と注目ポイント
| セクション | 内容のポイント |
| 痛みのメカニズム解説 | 精密なCG映像で、関節の中で何が起きているのかを視覚的に理解。 |
| 最新の診断法 | MRI検査などで、どのように損傷を見極めるのか。 |
| 自宅でできるセルフケア | 股関節を安定させるための「簡単・筋力トレーニング」。 |
6. まとめ：15分で変わる、これからの「歩き」
1月19日の『きょうの健康』は、股関節の痛みに悩む方にとって、希望の光となる放送です。
「痛みの正体」がわかれば、正しく対処することができます。自分の足を一生使い続けるために。今夜の15分間を、あなたの大切な関節を守るための「メンテナンス・タイム」にしてみませんか？
- 番組名： きょうの健康 股関節の痛み克服法「痛みの正体“関節唇損傷”とは」
- 放送局： NHK Eテレ 名古屋
- 放送日時： 2026年1月19日（月） 20:30〜20:45
一生自分の足で歩く。そのための知恵が、ここに凝縮されています。
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